暇充 diary

趣味はお散歩です。

1日に必要な食事量

本日のおやつにオールドファッションハニーと今川焼きを食べました。

1日に摂取していい砂糖の量は25gらしい。

計算すると

オールドファッションハニー

砂糖45g 400キロカロリー

今川焼き

砂糖30g200キロカロリー

オールドファッションは2/3だけ食べてチョコをトッピングしたから

砂糖30g270キロカロリーくらいかな。

60gも食べてしまった(>人<;)


普段の食事は

朝、納豆ごはん 糖質40g 300kcal

昼、コーヒーとチョコ 砂糖10g 150kcal

夜は好きに食べる生活をしている。

理想は夜に野菜を300g肉魚を50g程度食べるのが良いらしい。

好きなものを食べているけど、砂糖の入った飲み物だけは摂らないように心がけている。

摂取していいカロリーは1800くらいらしいけど計算はしたことない。