本日のおやつにオールドファッションハニーと今川焼きを食べました。
1日に摂取していい砂糖の量は25gらしい。
計算すると
オールドファッションハニー
砂糖45g 400キロカロリー
砂糖30g200キロカロリー
オールドファッションは2/3だけ食べてチョコをトッピングしたから
砂糖30g270キロカロリーくらいかな。
60gも食べてしまった(>人<;)
普段の食事は
朝、納豆ごはん 糖質40g 300kcal
昼、コーヒーとチョコ 砂糖10g 150kcal
夜は好きに食べる生活をしている。
理想は夜に野菜を300g肉魚を50g程度食べるのが良いらしい。
好きなものを食べているけど、砂糖の入った飲み物だけは摂らないように心がけている。
摂取していいカロリーは1800くらいらしいけど計算はしたことない。